Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po [...]
obli - tak, mniej więcej od dwóch tygodni jestem napuchnięta, jakiś tydzień temu było najgorzej - miałam w talii +8 cm w porównaniu do ostatniego pomiaru #-P po dwóch dniach trochę zeszło, ale nadal czuję wodę, buzię mam trochę spuchniętą. Jakoś ta woda mi się zatrzymuje w organizmie, zawsze chudłam szybko z twarzy, a teraz cały czas mam taką [...]
żyję, ale gardło mam zdechnięte :-( Nie mogę mówić, łykać, aż do ucha mi dolazło, w poniedziałek chyba pójdę do lekarza po antybiotyk, bo coś na płucach też czuję. Treningu brak niestety, miska czysta, ale nie do końca liczona.
Wydobrzałam trochę to i na trening skoczyłam %-) Trenio 1. Wypady ze sztangielkami - 10/10/10 na obie nogi x 5 kg + gryf (na ciężkość to mi ok. 6 kg wychodzi) 2. Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 x 10 kg (zamieniłam z uginania nóg, bo nie ma takiej maszyny) 3. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha w siadzie 12/12/12 x 25/30/35 kg 4. WL 10/10/7 x [...]
jestem szefowo, wróciłam %-) Odpoczęłam jak nigdy, jadłam nie za ciekawie, bo ciągle w drodze, brak kuchni, zdana byłam na wyżywienie lokalne, ale nie było źle. Wagowo kilogram na plusie i to czuję, że woda po prostu po podróży się zebrała. Mnóstwo aktywności było - pływanie, łażenie po górach, a od strachu na Trasie Trafalgarskiej to chyba ze 2 [...]
20.03.2015 Przyglądałam się dziś uważnie mojemu tyłkowi i jestem zażenowana ilością cellulitu, która się tam nagromadziła. Jak się pomacam, to niby czuję różnicę, pupa tak jakby bardziej spięta, nawet fajnie leży pod dłoniami. :-D Niestety czar pryska jak spojrzę na nią w lustrze. Pomarszczone to i poprzecinane pajęczyną rozstępów... Coś mi na to [...]
02.05.2015 Dzień 20., tydzień 3. Wciąż zasmarkana chodzę, rano jakieś dreszcze miałam, no ogólnie przeziębienie nie odpuszcza. Na treningu wysmarkałam paczkę chusteczek. %-) Ale pogoda chociaż ładna, to mnie dobry humor trzyma. Bardzo miło mi się wczoraj zrobiło po przeczytaniu Waszych komentarzy. Utwierdzam się w przekonaniu, że decyzja o [...]
[...] czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z rozkładem BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu początkującej Lady; [...]
Niestety choroba jeszcze nie odpuściła... :-( Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i [...]
Dzięki dziewczyny za rady. :) Jest lepiej, miskę trzymam w czystości od kilku dni (w sumie to po kilku dniach jedzenia różnego syfu, choć w niewielkiej ilości, to i tak zatęskniłam za NORMALNYM jedzeniem). Nie liczę i nie ważę, ale biorąc pod uwagę, że moje menu stale składa się z jakiegoś ograniczonego zestawu potraw, to nie jest to chyba jakimś [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/20/1fd66a053d014b438878c7d771a61f38.jpg 20.02.2016 Tyyyyle dziś miałam siły ahhh... :D Czuję się wspaniale i perspektywa zarwanej nocy nad magisterką mi nie straszna teraz! 8-) Ps. Ledwo mi się udało nie kupić czekolady. Takie mam dziś parcie na słodkie chyba z nadmiaru szczęścia. :D Jakoś tak fajnie jest, powoli wszystko się [...]
[...] twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie wsypie 70g na oko chodzilo mi o podstawe(rozlozenie b/t/w w posilkach i zrodla b/t/w) bo wiadomo ze ilosci sa zawsze rozne a nie jestem psycholem i nie bede chodzil z waga kuchenna co do czestotliwosci to Tabate bede [...]
Kupuje na wagę, a dzisiaj dostałam taką w torbie, więc zaraz pójdę zobaczyć. Widziałaś tę z biedronki? Jest ok? Bo to podobno suszona, wyglada na mniej zmolestowaną od innych. Przyjrzę się, niemniej dziękuję za wskazówki - nie zwróciłam do tej pory na to uwagi zupełnie. A, no i orzechy włoskie przeplatam z brazylijskimi, ale nie chciało mi się tu [...]
No właśnie zaczęłam to w ostatnich dniach rozkminiać i doszło do mnie, że coś robię nie tak. Inna rzecz, że jestem leszczem, ja nawet pompki jednej w całości nie robię i trochę się cykałam dołożyć. Sztangę mam drugi tydzień dopiero, dlatego to tak wyglądało wcześniej, dopiero teraz można mówić o jakimś sensownym progresie. W każdym razie po [...]
[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314903804cee4e7f82fd1311b072b9ac.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:39:04 A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 2s-120kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s-90kg -wyciskanie wasko 3s-80kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s-30-40kg Zmieniony przez - [...]
Poniedziałek 28.08.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 3 Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 3X10 serie główne 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 1 seria rozgrzewkowa 3 x 10 główne Biceps [...]
Ostatnie zdanie, a właściwie cytat..autorem poniższego jest właśnie Wendler. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). Najpierw przeczytaj poniższy akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a [...]
Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie ;-) Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej ;-) Zawsze to jakieś pocieszenie ;-) Dziś dzień, w któym część z was może powiedzieć: wiedziałem/łam, że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. [...]
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
